운동할 때 숨은 언제 들이 마시는지요?

Question

팔굽혀 펴기(푸쉬업)나 덤벨을 이용한 운동을 할 때 언제 숨을 들이마시고 언제 숨을 내쉬어야 하는지 궁금합니다. 아울러 반대로 하면 어떠한지요?

Answer 1

무산소 운동은 힘쓸때 무산소 상태, 초기상태가 되면 유산소 상태가 되는건데, 덤벨경우 들어 올릴때 숨을 참고 내릴때 숨을 내뱉죠. 팔굽혀 펴기는 내려 갈때와 올라오때 숨을 참고 올라온상태가 다다르면, 숨을 내뱉죠.

Answer 2

모든 운동은 보통 힘을 안쓸때 들이 마시고 힘을 쓰면서 숨을 잠시참고. 힘쓴 직후 바로 후 하고 내뱉습니다. 반대로 하면 숨도 더차고 근육에도 도뭄안됩니다

Answer 3

팔굽혀펴기 할때는 내려갈때 숨을 들여마시고 올라올때 숨을 내쉬면 되십니다.대부분 다른 기구운동도 마찬가지로 하시면 되십니다.