스포츠·운동
느긋한돌고래111
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아침저녁으로 운동 2번 해주어도 괜찮은건가요?
아침저녁으로 운동을 2번해도 괜찮은지 궁금합니다.
어제 저녁에 운동했는데
오늘 오전에 또 운동을 해주어도 무리가 없을까요?
아니면 오히려 근손실이 생길까요?
4개의 답변이 있어요!
아침,저녁 2회 운동은 강도와 휴식 상태에 따라 가능합니다. 전날 근육이 충분히 회복되지 않았거나 고강도 운동이었다면 근손실이나 필로가 생길 수 있습니다. 근력 운동 후 24-48시간 회복, 유산소나 가벼운 스트레칭 중심 운동은 하루 2회도 무리가 적습니다. 핵심은 운동 강도 조절과 충분한 수면, 영양, 수면으로 회복을 지원하는 겁니다
채택된 답변체력만 된다면 아침 저녁으로 운동하는 것이 근성장이나 다이어트에 더 도움이 됩니다. 같은 부위보다는 다른 부위 운동을 해주시면 될 거 같은데 보통은 체력이 부족해서 그렇게 못하는 경우가 많습니다.
몸에 무리가 없는 정도로 운동을 해주는건 좋은거같은데요. 저는 하고싶어도 시간이 없어서 못하는데요. 부럽습니다. 어디가 아프시거나 피곤을 느끼시면 좀 쉬어주면서 하시면 문제는 없을거같아요.~~