아침저녁으로 운동 2번 해주어도 괜찮은건가요?

Question

아침저녁으로 운동을 2번해도 괜찮은지 궁금합니다.

어제 저녁에 운동했는데

오늘 오전에 또 운동을 해주어도 무리가 없을까요?

아니면 오히려 근손실이 생길까요?

Answer 1

아침,저녁 2회 운동은 강도와 휴식 상태에 따라 가능합니다. 전날 근육이 충분히 회복되지 않았거나 고강도 운동이었다면 근손실이나 필로가 생길 수 있습니다. 근력 운동 후 24-48시간 회복, 유산소나 가벼운 스트레칭 중심 운동은 하루 2회도 무리가 적습니다. 핵심은 운동 강도 조절과 충분한 수면, 영양, 수면으로 회복을 지원하는 겁니다

Answer 2

체력만 된다면 아침 저녁으로 운동하는 것이 근성장이나 다이어트에 더 도움이 됩니다. 같은 부위보다는 다른 부위 운동을 해주시면 될 거 같은데 보통은 체력이 부족해서 그렇게 못하는 경우가 많습니다.

Answer 3

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

체력이 되시면 너무 좋은 선택같아요

처음에야 힘들겠지만 적응하시면

무리없이 가능하실꺼같아요

Answer 4

몸에 무리가 없는 정도로 운동을 해주는건 좋은거같은데요. 저는 하고싶어도 시간이 없어서 못하는데요. 부럽습니다. 어디가 아프시거나 피곤을 느끼시면 좀 쉬어주면서 하시면 문제는 없을거같아요.~~