아침에 당이 많은 음료를 마시면 혈당 수치의 급격한 변동, 식욕 및 체중 증가, 영양 불균형, 치아 건강 악화, 심혈관 질환 및 당뇨병 등의 위험이 증가할 수 있으므로, 아침 식사는 당이 적고 영양 균형이 잡힌 과일, 견과류, 요거트, 삶은 달걀, 통곡물빵 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
아침에 당이 많은 음료를 섭취하는 것은 혈당 급상승, 체중증가, 대사건강,영양불균형으로 이어질수 있으므로 두유와 유산균 음료를 선택할 때는 당 함량이 낮은 제품을 선택하거나 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 신선한 과일, 견과류, 통곡물 등으로 아침 식사를 보완하면 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.