건강관리
아침에 두유가 좋은가요 우유가 좋은가요?
아침에 공복으로 다니는데 만약에 하나만 먹게 된다면 두유랑
우유중에 아침에 한잔 마시면 더 좋은게 어떤게 있을까요?
너무 공복으로 다니면 건강에 안좋을거 같아서 이중에 하나만 한잔 마시려고 하는데
두개중에 어떤게 몸에 더 좋을까요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
유당불내증을 가지고 계시다면 우유보다는 두유을 섭취하는것을 권장드리며 상관없다면 기호에 따라 선택하시길 바랍니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침에 두유와 우유 중 어떤 것을 선택할지는 개인의 건강 상태와 선호에 따라 다를 수 있지만, 각각의 장점을 살펴보면 다음과 같습니다.
두유식물성 단백질: 두유는 식물성 단백질을 제공하며, 콜레스테롤이 없고 포화지방도 낮습니다.
식이섬유: 소화에 도움이 되는 식이섬유가 포함되어 있습니다.
비타민과 미네랄: 많은 두유 제품은 칼슘과 비타민 D로 강화되어 있어 뼈 건강에 좋습니다.
동물성 단백질: 우유는 높은 품질의 단백질을 제공하며, 아미노산의 조성이 우수합니다.
비타민 B12: 우유는 비타민 B12의 좋은 공급원으로, 에너지 생성과 신경계 건강에 중요합니다.
칼슘: 뼈 건강에 필수적인 칼슘이 풍부합니다.
두유: 심혈관 건강에 신경 쓰거나 유당 불내증이 있는 경우 더 좋은 선택일 수 있습니다.
우유: 동물성 단백질과 비타민 B12를 더 중시한다면 우유가 더 좋을 수 있습니다.
결국, 개인의 건강 목표와 필요에 따라 선택하시면 됩니다. 공복에 간단한 영양 보충이 필요하다면 두 가지 모두 적당량 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.