건강관리
요즘들어 아랫배가 나와서 운동이나 음식관리로 체중도 줄이고 뱃살좀 뺄가하는데 어떻게 해야될가요?
전에보다 체중도 늘고 아랫배도 많이 나와서
걱정이내요 운동법이나 음식관리를 어떻게
해야될지 궁금 합니다
많은 조언 도움되는글 많이 써주세요
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!