수영을 하고 나면 하루 종일 너무 피곤하고 어깨가 아픈데 정상인가요?

Question

유산소와 전신 운동에 좋다고 해서 수영을 시작했습니다. 주 3회 한 시간씩 강습을 받고 있는데요, 수영을 하고 나오면 유독 다른 운동에 비해 진이 다 빠지고 하루 종일 무기력할 정도로 피곤합니다. 그리고 다음 날 어깨 통증(근육통 같은 느낌)이 좀 심한 편이에요.

제가 힘을 너무 많이 주고 수영을 해서 그런 건지, 아니면 영양 섭취나 휴식이 부족해서 그런 건지 궁금합니다. 수영 전후로 하면 좋은 스트레칭이나 피로를 빨리 푸는 팁이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

네 매우 정상입니다

수영은 유산소 운동중 최고라 할수있을만큼

체력을 많이 사용하는 운동중 하나 입니다

Answer 2

수영시작하셨군요!! 저두 수영 처음 시작했을 때 하루종일 너무 피곤해서 수영이 저랑 맞지 않는 운동인가 고민했었러용..

주변에 물어보니 수영하고 나면 하루종일 피곤한거 맞다고 다들 그러더라구요! 수영하는 시기에 더 배고파서 더 먹게 되기도 하고 그래서 살이 찌시는 분들도 많다고 하더라구요ㅋㅋㅋ

수영이 괜히 벌크업 운동이 아닌가봐유.. 피곤하시다면 주무시는 시간을 쪼오금 더 늘려보샤요!! 

Answer 3

보통 몇주는 그런것 같아요.

제 아는 지인도 몇주는 아프지만

몇주가 자나면 익숙해져서 아픈걸

모르겠다고 하더라고요.

사람마다 개인 차이는 있을것 같아요.