제가 잠이 적은데 건강에 문제가 될까요?
어느 순간 부터 제가 잠이 적다는걸 알았어요. 고등학교 때는 4시간 자면서 생활했고 중학교 때도 4~6시간 정도 잔거 같네요. 6시간 이상 잔 기억이 거의 없네요. 제가 운동도 안하고 움직임도 적은데 건강상으로는 문제가 없나요? 체력이 덜 소모되면 덜 자도 괜찮은건가요?
부족한 수면은 장기적으로 몸에 스트레스를 주고 그로 인한 스트레스 호르몬 분비로 인해서 각종 부정적인 영향이 발생할 수 있습니다. 충분한 수면을 취해주는 것은 건강을 위해서 필수적이며, 하루 9시간 이상 잠을 자시는 것을 권고드립니다.
개인차가 있긴 하지만 4시간 이상이고 수면후 불편함이 없으면 충분합니다
시간이 남들보도 적다고 해서 크게 걱정하거나 하실 필요는 없습니다
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 6시간 이상을 자면 건강에 해롭다는 연구결과가 매우 많아서 6시간 이하 자는 것이 건강에 나쁘다는 것은 확실한 사실입니다. 그리고 잠을 적게 잘 때 인지기능, 작업기억의 저하가 생기는데 '자신이 인지기능이나 기억력 작업기억이 떨어진 것을 과소평가한다'라는 연구 결과도 있습니다.
미 수면 재단의 연령별 수면 시간입니다. 아래 숫자는 '그 이하로 자면 명백하게 건강에 해롭다'라고 알려진 하한선입니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
하루를 보내며 피로를 크게 느끼지 않고 불편함을 느끼지 않는다면 수면시간은 적절하다고 볼 수 있습니다. 너무 걱정할 필요는 없습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
사람마다 적정 수면시간은 다릅니다. 4시간 자도 낮에 전혀 졸리거나 피곤하지 않다면 괜찮지만 일반적으로는 아니지요. 그래서 대부분은 7~8시간 자야 적정 수면이라고 판단합니다. 수면시간이 짧으면 각종 만성질환의 발생 위험이 증가합니다.
