초콜렛을 너므 많이 먹으면 몸에 안 좋을까요

Question

제가 시험기간일 때는 하루에 초콜렛 네모난 거를 2-3개 정도 먹어요

원래는 커피를 많이 마셨는데 어디서 카페인 섭취 많이하다가 죽을 수도 있다고 들엇거든요..

그것 때매 쫄아서 요즘은 초코를 많이 먹거든요

몸에 안 좋을까요?? 그래도 카페인보다는 좋겟죠?

몸에 건강한 데 잠 깨주는 음식은 없겠조..?ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

초콜렛은 에너지를 공급해주는 당분과 카카오 함량이 있어 간편한 에너지원이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 건강에 해를 줄 수 있습니다. 여러분의 경우, 초콜렛을 커피 대신 선택하신 것은 좋은 선택이 될 수 있지만, 많은 양을 섭취하는 것은 지양하는 것이 좋습니다. 카페인에 대한 우려가 있으시다면 초콜렛은 카페인보다는 적은 양의 카페인을 포함하고 있기 때문에 그 측면에서는 덜 문제가 될 수 있습니다. 그러나 초콜렛은 지방과 당분이 많이 들어있어 과도한 섭취는 체중 증가나 치아 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.

시험 기간 동안 잠을 깨우는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다:

• 과일: 바나나나 사과와 같은 과일은 천연 설탕과 영양소를 함유하여 에너지를 제공해줍니다.

• 견과류: 아몬드나 호두와 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 물: 수분 섭취는 몸을 가라앉히고 균형을 맞추는 데 중요합니다.

따라서 시험 기간 동안 올바른 식사와 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하며 초콜렛을 포함한 다양한 음식을 적당히 섭취하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.