밥 먹고 조깅은 언제부터가 좋을까요?

Question

아침 먹고 나서 조깅은 몇 시간 정도 지나고 나서 하는게 좋을까요? 아님 아침 먹자마자 조깅 1~2시간정도 해도 괜찮을까요????

Answer 1

안녕하세요

밥 먹고 바로 뛰는 것은 안 좋은 것으로 알고 있어요. 운동으로 인해 위장에 부담을 주기 때문에 위경련 유발시킬 수 있습니다. 운동 효과도 제대로 얻을 수 없어요. 보통, 1시간 2시간 정도 지난 후 하는 것이 좋아요.

Answer 2

밥을 드신후 바로 운동을 하시면 속이 불편할수 있습니다. 바로 운동을 하시는 것 보다는 식사를 하고 난후 1시간에서 2시간 이후 소화가 된후 운동을 해주시는게 좋을것 같습니다.

Answer 3

밥을먹고나서 바로 격한운동이나 조깅을 하게되면 배가 아파올수가 있는데요.

어느정도 소화하는 시간이 필요한거 같습니다.

못해도 30분정도는 후에 하시는게 좋아요.

Answer 4

안녕하세요^^

아침 조깅은 식전에 하시는게 좋습니다.

간단한 이온음료나 꿀 물 드시고 하는게 제일 부담감이 없습니다.

식사를 하시고 조깅을 하시려거든 식사 후 최소 3시간 후에 하시는걸 권장 합니다.

Answer 5

밥 먹고 조깅은 식사후 어느정도 소화시간이 지난뒤에 하시는게 좋죠. 일반적인 식사를 하셨다면 약 1시간 반에서 2시간 후 하시는게 좋습니다.