건강관리
혹시 간헐적 단식에 대해서 아시나요?
안녕하세요. 간헐적 단식에 대해서 아시나요? 혹시 성공하신 분이 계시다면 성공 사례를 알고 싶습니다. 간헐적 단식으로 체질도 바꾸고 다이어트도 해보려 합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
간헐적 단식(인터미턴트 패스팅)은 특정 시간대에 식사를 하고 나머지 시간은 단식하는 방식입니다. 가장 흔한 방법은 16:8 방식으로, 16시간 단식하고 8시간 동안만 식사하는 것입니다. 이 방법은 체중 감소와 대사 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 성공 사례로는 체중 감량, 혈당 조절, 대사 건강 개선 등이 있습니다. 다만, 개인에 따라 효과는 다를 수 있습니다.