의지력,정신력이강하려면 어떻게해야되나요

Question

어떻게보면 스마트폰중독,과식, 술담배 못참는것도 의지가 부족해서 하는거 같은데요. 의지력이 생기려면 작은것부터 시작해서 힘겨워도 참으며, 점차 늘려가는게 방법일까요?

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

먼저 의지력 정신력같은 경우에는 뇌의 기능의 활성화를 통해서 키우는 것이 가능합니다. 의지력과 정신력을 키우기 위해서 먼저 일상생활의 활력을 얻기 위한 변화가 필요해요. 먼저 건강한 식습관을 통해서 먹는 것이 중요하기 때문에 혈압과 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 건강한 식단이 중요하고 충분한 운동과 유산소운동을 통한 신체적 정신력 강화와 의지력을 높일 수 있어요. 또한 충분한 수면 시간을 확보하여 뇌의 기능을 충분하게 휴식 시키고 유지합니다. 7~8시간 정도 주무셔야 합니다. 또한 스마트폰이나 술 담배를 사용할 수 밖에 없는 환경속에 살고있다면 환경을 바꿔볼 필요가 있습니다. 술 담배를 눈앞에서 아예 없애버리고 먹는 것이나 스마트폰도 마찬가지구요. 밖에 나가서 차라리 취미 활동이나 유산소운동을 하시고 스마트폰은 집에 두고 외출을 하세요. 차라리 스마트 시계를 가지고 가는 것을 추천드립니다. 정신력과 의지력은 후천적으로 노력을 할 수 있는 부분이기에 굉장한 노력이 필요하고 작은 일상의 변화부터 시작하시기를 권장합니다.