축구하다가 인대가 다쳐서 몇개월 운동을 못하고있는데
축구하다가 발목쪽 인대가 다쳐서 한의원과 정형외과를 가봤는데 아직 회복이 안되고 있습니다 몇개월동안 운동을 못하고있는데 이럴경우 스트레칭을 자주해줘야하는지 아니면 많이 사용을 안하는게 좋을지 알고싶습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
발목 인대 부상 후 회복이 더디게 진행되는 경우, 스트레칭과 휴식의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 부상 초기에는 과도한 스트레칭이나 발목을 과도하게 사용하지 않는 것이 우선입니다. 인대가 충분히 회복되지 않은 상태에서 무리한 운동이나 스트레칭은 부상을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 몇 개월이 지난 후, 어느 정도 회복이 이루어졌다면, 전문가의 지도 하에 가벼운 스트레칭을 통해 유연성을 회복하고, 근육의 긴장을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭은 부상의 부위에 무리를 주지 않도록 천천히 진행해야 하며, 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서 실시하는 것이 좋습니다. 또한, 발목을 다시 사용하는 운동은 점진적으로 시작해야 하며, 일상 생활에서 발목에 과도한 하중을 주지 않도록 신경 써야 합니다. 회복이 더디다면 물리치료나 재활 운동을 병행할 수도 있습니다. 최종적으로, 통증이 계속되거나 상태가 개선되지 않는다면 추가적인 진료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재 인대 손상이 어느정도 회복이 됐냐에 따라 스트레칭 및 재활을 시작 할 수 있습니다.
보통 스트레칭은 통증이 없는 범위내에서 가볍게 해주는것을 추천드립니다.
병원에 정기적으로 내원하셔서 현재 상태에 대한 상태 파악 후 전문가와 상담을 통해 향후 치료 계획 및 재활에 대해서 설명을 들어보시길 바랍니다.
꾸준한 치료와 재활을 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
발목 인대를 다치셨다면 통증이 완전히 없을 때 까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 완전히 없어 졌다면 점진적으로 범위나 저항을 늘려 가며 발목 관절 범위 증가, 발목 안정성, 발목 주변 근육 강화 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목 인대 부상 후 회복 과정에서는 적절한 관리가 중요합니다 회복과정 초기에는 부상을 입은 부위를 과도하게 사용하지 않는 것이 좋으며, 안정과 휴식이 제일 중요합니다
어느정도 회복이 진행되면 가벼운 스트레칭과 운동을 통해 유연성을 높이고 근력을 강화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭은 부상의 재발을 방지하고 회복을 촉진하는 데 유익하지만, 통증이 느껴질 경우 즉시 중단하고 휴식을 취하는것이 좋습니다 자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시고 치료계획을 세우는걸 권해드립니다
감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목인대손상으로 치료중이신 경우 발목의 기능을 회복하고, 근력증가를 위해 가벼운 운동을 병행하여주시는 방법을 추천드립니다. 란지와 스퀏같은 운동방법과 발목의 고유수용성 감각을 촉진하기 위해 균형훈련을 해주시는 방법도 좋겠습니다. 위의 나열한 방법이나 치료가 차도가없는 경우에는 상급병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법도 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목 인대가 다친 이후에 회복이 더디게 진행되고 있다면 적절한 재활이 중요합니다.
정확한 발목 상태를 알 수는 없으나 보통 회복중에는 가벼운 운동과 함께 스트레칭이 중요합니다.
발목의 인대와 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭은 회복에 도움이 됩니다. 너무 과도하게 당기거나 스트레칭을 오래 하는 것은 좋지 않습니다. 뿐만 아니라 발목의 안정성에 관여하는 근육에 대한 강화운동이 무엇보다 중요한데, 세라밴드를 이용해 강화해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목인대 부상이 회복되지 않았다면 너무 무리하게 사용하지 않는 것이 중요합니다. 하지만 적절한 스트레칭은 혈액 순환을 돕고 유연성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증이 없을 때 가벼운 스트레칭을 시도하는 것이 좋고 적절한 재활운동을 찾는 것이 중요합니다!