전경골근(앞정강이) 다쳤는데 오늘 줄넘기 해도 될까요?

Question

성별

여성

나이대

30

어제 크로스핏하면서 박스점프하다가 힘풀려서 미처 높이 뛰지 못하고 앞으로 넘어지면서 다쳤는데 오늘 크로스핏에 줄넘기가 있는데 할 수 있을까요?

아침에 10분거리 출근 오르막길 포함해서 조심스럽게 하긴 했습니다

다친부위 밴드 붙이고 주변에 파스 갖다 붙인 사진입니다.

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Answer 1

부상에서 가장 중요한 것은 휴식입니다

세상에서 몸을 가장 소중하게 다루는 프로선수의 경우

프론트에서 아무리 뭐라고 하더라도 부상이 완치가 되지 않으면 경기에 나오지 않습니다

훈련보다 중요한 것이 휴식입니다.

Answer 2

무리한다면 하실 수 있겠지만 다친 상태에서 무리하게 줄넘기를 하거나 하는 등 활동을 할 경우 다친 부위의 상태를 악화시킬 우려도 있고 운동 능력 저하에 따른 새로운 부상의 위험도 존재하기 때문에 되도록이면 하지 않으시는 것을 권고드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

다친상태라면 되도록이면 운동은 휴식을취하는것이 좋습니다 특히 줄넘기의경우 다친부분에 지속적인 부담을줄수있기때문에 자제하는것이 좋습니다

감사합니다~

Answer 4

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

전경골근은 줄넘기처럼 반복 점프동작에 크게 사용되기 때문에 무리하면 상태가 악화될 수 있습니다. 통증이나 붓기, 멍, 눌렀을 때 민감함이 있다면 줄넘기는 피하는 것이 안전합니다 하루 이틀 휴식 후 상태를 보고 점진적으로 복귀하는 것이 좋습니다!