감정기복이 심해요, 좀차분해지고 싶어요

Question

감정기복이 심할땐 어떻게 가라앉힐수 있을까요?

욱하는경우도 있구요,

또 즐거울땐 많이 업되구요,

중간이 없는 성격이라, 본인인 저도 상대방인

남자친구도 힘들어하네요ㅠ

Answer 1

감정기복이 심한 분들은 감정을 없애려 하기보다 한템포 늦게 반응하는 연습이 도움이 됩니다. 욱할때는 바로 말하거나 행동하지 말고 잠시 자리를 벗어나거나 물을 마시며 시간을 가져보세요. 평소 수면 부족, 스트레스, 피로도 감정기복을 키울수 있습니다