알통 복근 허벅지 얼굴 입 눈 운동몇번하는 방법

Question

제가 몸에서 팔꿈치에 알통을 만들려는데요. 풋샵을 하루에 100개씩채우잖아요. 복근은 하루에 몇개씩 채워지면 건강한지좀 알고싶네요. 그리고 스쿼트도 편하게 단단하게 만드면 효과가 몇퍼센트 궁금하네요.

그리고 얼굴에서 입이 좀 작다보니까 크게 벌리고 싶고 눈도 크게 뜨고싶고 양쪽에 볼도 커보이게 하고싶거든요.

Answer 1

알통을 만들려거든 푸쉬업도 좋지만서도 덤벨같은걸 들어야 근육이 잘 붙습니다요 그리고 복근은 매일 백개정도만 꾸준히해도 충분하고 스쿼트는 자세만 바르게하면 백프로 효과를 보지요 얼굴 운동은 입을 크게 벌리는 아에이오우 연습을 자주해주고 눈도 힘껏 뜨는 연습을하면 근육이 자리잡히면서 인상이 좀 달라질수도있으니 매일같이 해보시구랴.

Answer 2

몸 만드느라 열정이 정말 대단하시네요!

​팔 알통은 푸쉬업만으로는 조금 부족할 수 있어요. 이건 주로 가슴이랑 팔 뒤쪽 근육을 쓰거든요. 진짜 알통을 원하시면 덤벨을 들고 팔을 굽히는 컬 동작을 추가해 보세요.

​복근이랑 스쿼트는 횟수 채우기에 급급하기보다 올바른 자세로 정확히 자극을 주는 게 훨씬 중요해요. 100개씩 무리하는 것보다 15~20개씩 3세트 정도로 자극을 느끼면서 하시고, 근육이 회복될 시간도 필요하니 격일로 운동하는 걸 추천드려요.

​그리고 얼굴 쪽은 솔직히 말씀드리면 운동만으로 눈이나 입의 크기 같은 골격 자체를 바꾸기는 사실 어려워요. 대신 표정 연습을 꾸준히 하면 인상이 훨씬 밝고 생기 있어 보일 순 있으니, 거울 보면서 활짝 웃는 연습을 가볍게 해보시는 건 어떨까요?

​너무 급하게 마음먹지 마시고 지금처럼 즐겁게 꾸준히 해보세요. 충분히 더 멋진 모습이 되실 거예요!^^