건강관리
카페인 과다섭취에 대한 부작용은 어떤것들이 있나요 ?
안녕하세요. 카페인 과다 섭취에 대한 부작용으로는 어떤게 있는지 궁금합니다.
그리고 카페인을 아침마다 굳이 보충하지 않더라도 정신을 차리게끔 해줄 수 있는
성분은 혹시 없는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
카페인을 과도하게 섭취하면 복통 속쓰림 두통 두근거림 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
카페인 과다 섭취는 불안, 불면증, 심박수 증가, 소화 문제, 두통, 신경과민 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용을 줄이기 위해서는, 카페인 함량이 낮은 녹차, 홍차, 비타민B군, 아르기닌과 같은 대체 성분을 고려할 수 있습니다. 집중력과 에너지를 증진시키는데 도움이 될 수 있으며, 개인의 필요에 맞춰 카페인 섭취량은 적절하게 선택하는 것이 좋습니다.