마시는 단백질과 음식으로 섭취는 단백질 어떤 것이 더 좋은가요? 

Question

요즘에 많이 나오는 마시는 단백질이 여러 종류가 많이 나옵니다.

그런데 이것이 단백질 농축이 되어 있어서 그런지 음식으로 먹는 것이 훨씬 더 좋은지 궁금합니다

Answer 1

단백질 섭취는 마시는 단백질과 음식으로 섭취하는 두가지 방식이 있으며, 각각의 장점과 단점이 있습니다. 마시는 단백질은 편리하고 소화가 빠르지만, 영양소 다양성이 부족할 수 있으며 음식으로 섭취하는 단백질은 영양소가 풍부하고 포만감을 주지만 시간이 더 필요할 수 있습니다. 운동 후 빠른 회복에는 마시는 단백질이, 균형 잡힌 식사에는 음식이 적합하며, 두가지 방법을 상황에 맞게 조합하는 것이 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

마시는 단백질 음료의 경우 흡수율이 높지않을 수 있으며 제품에 따라 당분 첨가가 있을 수 있으니

되도록이면 원물섭취가 좋습니다