전완근을 키울수 있는 운동방법 알려주세요.

Question

전완근이 이쁘면 참 멋지더라고요.

헬스장에서 전완근을 키울 수 있는 운동법 알고 계시면 알려주세요~

요즘 전완근 키우고 싶네요.

Answer 1

전완근을 키우기 위한 운동 몇 가지를 소개해드릴게요. 먼저 리스트 컬과 리버스 리스트 컬은 손목을 이용해 덤벨을 들어올리는 운동으로, 전완근을 효과적으로 자극할 수 있습니다. 매달리기는 악력을 강화하며 전완근 발달에 도움을 줍니다. 마지막으로 해머 컬은 팔꿈치를 고정하고 덤벨을 들어올려 상완요골근을 키우는 데 효과적입니다. 각 운동은 적당한 중량으로 3~4세트씩 반복해보세요.

Answer 2

전완근은 사실 전문운동법이 필요하진 않습니다 이두운동등 했을경우 자연스럽게 따라오긴하지만 그 부분만 전문적으로 키우실려면 리스트컬을 검색해서 한번 찾아보심이 좋아 보입니다