탄수화물 식단 조절시 아침 or 점심 or 저녁중 어디쪽 비중을 우선적으로 줄이는게 좋을까요?

Question

평소 다이어트나 크게 식단조절을 하지 않았는데 최근 검사시 콜레스테롤 비중이 경계선으로 나오더군요.

이에 나이도 어느정도 있고 식단조절을 우선적으로 하려고 합니다. 이에 밥같은 탄수화물양을 줄이는게 좋을것 같은데 우선적으로 아침/점심/저녁 중 어느 식단부터 서서히 줄여가면서 관리하는게 효율적일지 질문드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

사람이 활동을 많이하는 시간대에는 에너지가 많이 필요하므로 아침과 점심 식사는 탄수화물을 줄이지 말고 저녁 식사부터 줄이는 게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

탄수화물물 한꺼번에 줄이는것은 힘듭니다 . 비중은 당연히 저녁에 두셔야 하고요. 전체적으로 탄수화물의 양을 조금씩 줄여 나가세요 . 저녁 야식은 금물이며. 밥의 양을 반 공기로 줄여서 섭취하시기를 권장 드립니다 .

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루에 3끼를 드시는데 꼭 줄이신다면 저녁으로 줄이시는게 좋을것 같습니다.

하루에 제일 마지막으로 활동이 적은 시간이기 때문입니다.