제자리에서 뛰는거랑 실제 뛰는거랑 효과가 똑같을까요?

Question

제자리에서 뛰는 속도로 달리는거랑 실제 밖에서 같은 속도로 뛰는거랑 같은 효과가 있는지 궁금합니다~ 체중감량 효과가 다르다면 왜 그런지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이이호 의사입니다.

제자리에서 뛰는 것과 실제 뛰는 것의 체중 감량 효과는 동일하지 않습니다.

제자리에서 뛰는 경우, 바닥에 지면 반발력이 작용하지 않아 실제 뛰는 경우보다 칼로리 소모량이 적습니다. 또한, 제자리에서 뛰는 경우는 근육 사용량이 적기 때문에 근육량 증가 효과도 적습니다.

실제 뛰는 경우는 바닥에 지면 반발력이 작용하기 때문에 제자리에서 뛰는 경우보다 칼로리 소모량이 많습니다. 또한, 실제 뛰는 경우는 근육 사용량이 많기 때문에 근육량 증가 효과도 큽니다.

따라서, 체중 감량을 목적으로 운동을 한다면 실제 뛰는 것이 제자리에서 뛰는 것보다 더 효과적입니다.