달리기를 하면 걷는 것 보다 얼마나 많이 살이 빠지나요?

Question

달리기를 하면 걷는 것 보다 얼마나 많이 살이 빠지나요?

소모하는 칼로리가 다를텐데요. 그 비율이 눈에 보이게 차이가 많이 나나요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

달리기는 걷기보다 칼로리를 더 많이 소모되며 대체로 달리기 30분은 걷기 30분보다 약 2배 이상의 칼로리를 소모할 수 있습니다. 따라서, 같은 시간 동안 달리기를 하면 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있어 체중 감량에 더 효과적일 수 있습니다. 하지만, 체중 감량은 개인의 체질, 운동 강도, 식단 등 여러 요인에 따라 달라지므로, 달리기와 걷기를 조합하거나 자신에게 맞는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.