서서일하기 vs 앉아서 일하기 건강관계 질문

Question

성별

남성

나이대

35

병행하는게 젤 좋겠지만

만약 9시간을 한자세로만 사무직을 한다쳤을때 허리디스크,치질환자에겐 어떤게 좋을까요

둘다 앓고 있어서 진지하게 물어봅니다...

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

허리 디스크와 치질이 있는 경우라면 오랜 시간 한 자세로 있는 것은 좋지 않습니다. 앉아 있을 때는 허리에 부담이 가고, 서 있을 때는 하지정맥과 치핵에 압박이 가해집니다.

가장 좋은 방법은 30분~1시간 간격으로 자세를 바꾸는 것입니다. 앉아서 일할 때는 허리를 곧게 펴고 발을 바닥에 딛는 자세가 좋습니다. 서서 일할 때는 한쪽 다리에 무게중심을 두지 말고 고르게 분배하세요. 틈틈이 가벼운 스트레칭을 해주는 것도 도움됩니다.

그래도 증상이 심하다면 자세에 따른 통증이 덜한 쪽을 선택하되, 꾸준한 치료와 운동으로 증상 개선을 위해 노력하시는 게 중요합니다. 주치의와 상담을 통해 적합한 치료 계획을 세우시길 바랍니다.

Answer 2

두 가지를 비교하였을 때 서서 일하는 것이 척추 건강에 낫습니다. 앉은 자세에서 척추에 가해지는 부담이 서 있는 자세에서 가해지는 부담보다 큽니다.