허리디스크 환자들이 앉아서vs서서 일하기?
안녕하세요 허리디스크 환자들이 오래동안 앉아서 일하면 허리에 부담이 많이 가기 때문에
서서 일하는걸 추천하던데
오히려 서서 일하면 왜 더 힘들까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
서서 일하면 허리와 다리에 지속적인 하중이 가해져 근육 피로가 쌓이기 쉽습니다. 특히 허리 디스크 환자는 자세가 불안정하거나 근력이 약하면 허리 부담이 더 커질 수 있습니다. 서서 할 때는 올바른 자세와 적절한 휴식이 필수입니다. 무리하면 오히려 통증 이 악화될 수 있어 주의가 필요합니다!허리디스크환자의 경우 요추 주변의 근육과 인대 등이 약해져있고 손상되어 있는 상태이기 때문에 앉아있는 경우가 서있는 경우보다 디스크를 누르는 압력이 커지게 됩니다 그렇다고하여 서서 일하는 경우가 좋다고는 할 수 없습니다 허리디스크환자의 경우는 이미 허리 주위에 문제가 있기때문에 서있는다고 하여 올바른 자세로 서 있지는 않을것 입니다 긴시간을 한 자세로 서있는 것은 앉아 있는것 만큼 좋지 않습니다 일하는 틈틈히 규칙적인 스트레칭이나 걷기 등 운동을 해주는 것이 좋으며 앉아 있을 때에는 푹신한 의자보다는 딱딱한 의자가 도움이 되실겁니다
(몸을 앞으로 숙이는 동작의 스트레칭은 상태를 더 악화시킬 수 있으니 하지 마세요)
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
앉아서 일하나, 서서 일하나 둘 다 힘듭니다.
누구는 앉아서 일하는 것이,
누구는 서서 일하는 것이 더 불편할 수 있습니다.
개개인의 자세나 근무환경등에 따라 달라질 수 있습니다.
허리디스크는 증상의 조절이 가능한 질환이기 때문에 치료를 적절하게 잘 받으시면
앉아서 일할 때도, 서서 일할 때도 큰 무리없이 일 하실 수 있습니다.
물론 정상이였을 때 보다는 더 불편하시겠지만 충분히 완화되실 수 있습니다.
디스크 환자에서 앉는것보다 서는게 좋은 이유는 디스크에 가해지는 압력이 섰을때 덜하기 때문입니다.
아래 그림 보시면 서있을때 압력을 100이라고 하면 앉으면 140정도 되는걸 볼 수 있습니다.
섰을 때 앉았을 때 더 주의해야할건 허리를 앞으로 숙이면 부하가 더 심해진다는겁니다.
서있으면 다리 근육들이 일을 해야하니까 이것 때문에 피로감이 생길 수 있겠습니다.
서있는 동작이 중력의 영향을 더 많이 받아 오래 지속되면 허리에 부담이 될 수 있습니다
디스크가 있다면 일하는 도중 자주 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다
