의료상담
뽀얀굴뚝새243
가만히 앉아서 일하는 사무직인 경우 허리 및 순환에 문제가 생긴다고 하는데, 척추는 앉아 있을 때와 서있을 때 받는 충격의 차이가 많이 날까요?
성별
여성
나이대
50대
앉아서 무슨 일을 하면 허리가 심하게 아프더라구요. 그래서 가급적 허리에 충격을 덜 주려고 서서 합니다.
그러다보니 또 무릎이 아프고 서 있는 게 척추에는 무리가 덜 가는 거 같고 무릎에는 무게가 실려서 부담이 되는 거 같습니다. 미국같은 선진국들은 사무실에서 다 서서 일하는 구조로 만들어놨던데 서있을 때와 앉아있을 때 척추에 가해지는
부담이 얼마나 차이가 나는지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
연구에 따르면 "앉아 있을 때 허리 디스크 압력은 서 있을 때보다 약 1.3~1.5배 정도 더 높아지는" 것은 알려져 있습니다.
특히 구부정하게 앉으면 척추 부담이 더 커져 "허리디스크"나 허리 통증이 악화될 수 있습니다.
하지만 오래 서 있으면 무릎.발목 관절에 체중이 계속 실려 통증이 생길 수 있습니다.
그래서 가장 좋은 방법은 "30~40분마다 앉기와 서기를 번갈아 하는 것"입니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
서 있을 때에는 다리와 골반이 체중을 분산시켜 주지만 앉아 있게 되면 허리 척추에 부담이 모두 가해 지기 때문에 서 있을 때보다 앉아 있을 때 척추에 가해지는 압력은 2-3배 증가한다고 합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
사무직처럼 오래 앉아서 일하면 허리와 혈액순환에 부담이 될수 있습니다. 일반적으로 서있을때보다 앉아있을때 허리 디스크에 가해지는 압력이 더 큰편입니다. 특히 허리를 굽히거나 자세가 나쁘면 척추에 가해지는 부담이 더커져 허리통증이 생기기 쉽습니다. 한자리를 오래 유지하는것보다 앉기와 서기를 번갈아해서 자세를 바꿔주는것이 좋습니다. 30-40분 마다 스트레칭과 자세변화를 주는걸 추천드립니다. 감사합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 척추는 각각 앚거나 서있을 때 가해지는 압력이 다른데요, 바로 서있을 때에는 체중의 100% 정도, 앉았을 때에는 체중의 130~150% 정도의 압력을 받습니다.