하루에 2시간 운동하고 다리 마사지를 하고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요?

Question

하루에 2시간 운동하고 다리 마사지를 하고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요?좋은 마사지 법이 있을까요 궁금합니다. 앞다리가 아파요

옥영빈 응급의학과 전문의 · Accepted Answer

딱히 막 특별한 마사지법이 의료적으로 따로 있거나 하지는 않습니다. 아픈 부위를 지나치게 자극이 가지는 않도록 부드럽게 주물러 주는 정도면 충분하지 않을까 싶습니다.

신성현 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다. 운동 후 적절한 다리 마사지는 근육 회복을 돕고 통증을 완화하는 데 중요합니다 운동 후 따뜻한 샤워나 목욕을 하면 근육을 이완시키고 혈류를 증가시켜 마사지 효과를 높일 수 있습니다.마사지 전에 부드러운 스트레칭을 통해 근육을 미리 풀어주는 것이 좋습니다. 이는 근육을 이완시키고 마사지의 효과를 증진시킬 수 있습니다.마사지는 근육의 섬유 방향을 따라 부드럽게 압력을 가하면서 시작합니다. 앞다리 근육을 중심으로, 손바닥이나 손가락을 사용해 근육을 부드럽게 눌러주고 문질러줍니다. 근육이 뭉친 부위에는 약간 더 강한 압력을 가해주어도 좋습니다. 특히 아픈 부위에 집중하여 마사지를 해주시면 통증 완화에 도움이 됩니다.

정형외과

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