겨울에는 실내에서만 활동해서 비타민 D를 따로 섭취해 주라고 하던데, 성인 1일 섭취량이 어떻게 되나요?

Question

특히 겨울철에는 바깥 공기를 쐘 일이 별로 없는 것 같습니다. 차타고 이동하고 걸을 일도 없구요.

운동을 하더라도 집에서 하거나 헬스장에서 하는데요. 다른 기본적인 영양제는 섭취를 하고 있는데

비타민 D가 부족하면 암하고도 연관이 된다고 하고 너무 비타민 D가 부족한 거 같아서 섭취를 고려하고 있습니다. 하루에 섭취권고량이 어떻게 되는지요?

김성엽 · Accepted Answer

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.권고되는 비타민 D의 하루 섭취량은 성인 기준400IU이지만 최근에는 그 섭취량에 대해서 더욱 많은 요구량이 필요하다는 의견이 많아 보통의 경우 2000 내지 3000 IU를 복용하시는 것을 권장합니다.

송정은 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.혈액 검사를 통해 비타민 D 수치를 측정한 후 필요에 따라 섭취량을 조절하는 것을 권장드립니다. 비타민디 수치가 부족한 경우에는 2000-5000iu 복용을 권장드리며, 수치가 올라온 경우에는 유지 목적으로 1000-2000iu를 복용하길 권장드립니다. 만족스러운 답변이셨길 바랄께요  평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.

박호현 · Answer

안녕하세요. 박호현 약사입니다.비타민 D 부족은 뼈질환 뿐만 아니라 면역력 더 나아가서 암까지도 관련이 있기 때문에 꾸준하게 챙겨주시는게 좋은데 건강한 성인은 우선 2000 IU 정도의 용량으로 시작해보시고 결핍되신 분들이라면 4000~5000 IU 정도를 복용해보시는걸 권해드립니다.답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은 하루 보내세요 감사합니다.