특정키만 자주 누를 경우 자세좀 봐주세요
질문의 내용을 확인하고
[사진 보기]를 눌러주세요.
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제가 특정키를 위사진처럼
저위치에 두어서 팔이 저런모양인데
팔을 아래처럼 두는게
어깨에 더좋을까요?
아니면 크게 상관없을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 특정키를 자주 사용하고 특정 동작을 오래 사용한다면 여러 관절들이 무리되지않게 팔걸이에 팔을 올리거나 몸을 바르게 정렬을 잡아주는게 좋습니다.
특정 자세를 취했을때 다른 근육들이 긴장을 하거나 몸이 지탱되지않으면 안정성이 떨어지면서 여러 근육들의 긴장도가 높아지면서 근육에 의한 통증이 나타날수있기에 주의가 필요합니다.
틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지 및 자세를 바꿔주면서 전신의 무리가 가지않게 관리해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
위 자세보다는 아래 자세로 있는 것이 더 좋을 좋지만 장시간 앉아서 컴퓨터를 하시게 되면 허리, 목, 어깨에 통증을 유발할 수 있습니다.
컴퓨터를 사용하신다면 의자 뒤쪽에 엉덩이를 붙이시고 의자 높이는 발이 모두 땅에 딯게 하고 무릎이 90도가 되도록 하는 것이 좋으며 컴퓨터를 사용하신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 멀리서 화면을 바라 보시는 것이 좋으며 팔은 90도가 되도록 하여 키보드나 마우스를 사용하실 때 손목과 손등이 수평하도록 하여 사용하시는 것이 좋습니다.
중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
팔의 위치는 어깨에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 팔을 자연스럽게 아래로 두는 것이 어깨에 더 부담을 덜 줄수 있습니다 특정 키를 눌러야 하는 경우에도 팔의 위치를 조정해 어깨의 긴장을 줄이는 것이 좋습니다! 장시간 유지하기 보다는 자주 자세를 바꾸는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
사진을 보았을 때 크게 상관은 없긴한데, 좀 더 좋은 자세는 아래 사진처럼 내회전이 아닌, 그냥 편하게 있었을 때가 어깨에 더 좋습니다.
하지만, 저런 자세도 하루종일 오래 유지하였을 때 문제가 되는거라서, 가끔씩 움직여주는거라면 상관없으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
특정한 동작을 계속해서 유지하거나 반복적으로 동작한다면 근육의 불균형이나 긴장등으로인해서 저림증상이나 불편감이생길수있습니다 평소 바른자세를 유지할수있도록 노력하거나 지속적인 스트레칭을 통해서 증상을 호전시킬수있는데요
저림증상이있다면 신경가동술을 해보는것이 좋습니다 유튜브에 신경가동술이라고 검색해보시고 혼자할수있는동작을 천천히 따라해보신다면 도움이될수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
두 번째 사진처럼 상대적으로 중립 위치에서 사용하는 것이 조금 더 어깨 건강에 도움이 될 수 있으나 한 자세로 지나치게 오래 고정되어 있는 것은 어떤 자세든지 좋지 않으므로 두 자세를 번갈아서 사용하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
사진상에서 비교했을 때에는 두번째가 조금 더 적절합니다. 컴퓨터사용시 의자의 팔걸이부분과 책상 높이가 팔을 편하게 두었을 때 이어지게끔 해주시면 어깨와 팔의 부담감을 감소시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
팔을 특정 자세로 두는 것은 어깨의 건강에 안 좋은 영향을 끼칠 수는 있습니다.
팔을 특정 위치에 두는 자세는 어깨의 회전근개, 어깨관절, 그리고 목 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 팔을 안쪽으로 말아서 두게되면 어깨에 긴장이나 불편함을 발생시킬 수 있고 어깨의 과도한 움직임이나 비정상적인 자세가 어깨 통증을 유발할 수 있습니다.
위에 사진의 자세보다는 아래사진의 자세가 어깨 근육의 긴장 및 통증을 덜 발생 시킬 수 있을 것으로 생각됩니다.
감사합니다 수고하세요~
엄청나게 큰 차이가 있거나 하지는 않을 것으로 사료됩니다만, 어깨에 상대적으로 부담이 덜 될 것으로 사료되는 자세는 아래쪽 사진의 자세일 것으로 보입니다. 윗 사진의 경우에는 왼쪽 어깨에 부담을 줄 수도 있어 보입니다.