유산소 운동은 보통 1시간은 꼭 해야 운동효과가 어느정도 나온다고 하더라고요. 근데 이게 숨이 차지도 않을 정도로 천천히 걷는다면 큰 운동효과를 기대하기란 어렵다고 합니다. 평소에 아예 운동을 안하시는 분이라면 어느 정도 효과가 있다가 그게 오래가지 않을 거라고 하더라고요. 단순히 걷기보다는 살짝 빠른 걸음으로 걷거나 조깅을 해보심이 어떨까 합니다. 혹은 계단 오르기도 제법 괜찮더라고요.
과학적으로 밝혀진 것으로 걷기 운동은 40분 정도 해주는 것도 운동효과가 크다고 합니다. 점심 먹고 1시간 걷는다고 하시니 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 밥을 먹고 바로 걷는 것은 오히려 소화에 장애가 있을 수 있어 식사 후 1시간 뒤에 걷는 게 좋다고 합니다.