건강관리
다이어트할때 탄산음료를 먹지말라는 이유가 뭔가요?
안녕하십니까.
제가 다이어트 중인데요.
다이어트할때는 탄산음료를 먹지 말라고 하더라고요.
탄산음료의 어떤 이유때문에 그렇게 말하는지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
탄산음료는 다이어트 중 피하는 것이 여러 이유가 있으며, 탄산음료는 높은 칼로리를 포함하여 체중 감량 목표를 방해할 수 있으며, 포만감을 오래 유지시키지 않아 과식을 유도할 수 있습니다. 또한, 함유된 설탕으로 인하여 혈당을 급격하게 상승시키고 지방 축적을 촉진할 수 있습니다. 건강 문제도 유발할 수 있으며, 충치, 비만, 심혈관 질환 등을 포함하며 인공 감미료의 발암성 물질 기능성도 염려됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
탄산음료는 대부분 액상과당을 함유하고 있어 혈당을 급격히 올리고 열량이 많이 나갑니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
대표적인 부작용으로는 비만, 치아 손상, 위장 장애 등이 있습니다. 먼저, 당 함량이 높아 비만 위험을 증가시킵니다.
한 캔(200ml)에는 약 10 -13g의 당이 함유되어 있으며, 이는 하루 권장 섭취량인 25g의 절반 이상에 해당합니다. 또, 인산 성분은 칼슘 흡수를 방해하여 골밀도를 낮추고, 치아를 부식시켜 치아 건강에도 악영향을 미칩니다. 마지막으로, 탄산음료는 위산 분비를 촉진시켜 위장 장애를 유발할 수 있고 식도괄약근의 기능을 약화시켜 역류성 식도염의 원인이 될 수도 있습니다.