건강관리
물을 평균보다 적게 마시게 될 경우에도 변비가 생길 수 있나요?
최근에 변비가 걸리면서 하루동안 먹었던걸 회상해봤는데 물 마시는 비율이 적어지고 오히려 커피나 음료수를 더 많이 마시게 되던데 그것도 혹시 변비의 원인이 될까요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
물을 평균보다 적게 마시는 경우 변비가 발생할 수 있습니다. 수분은 대변의 수분 함량을 유지하고 장의 원활한 운동을 돕는데 필수적이기 때문에, 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않으면 대변이 딱딱해지고 배변이 어려워질 수 있습니다. 또한, 커피와 같은 카페인 음료는 이뇨 작용을 촉진하여 체내 수분을 감소시킬 수 있어, 오히려 변비를 악화시킬 수 있습니다. 음료수의 종류에 따라 당분이나 인공 첨가물이 포함된 경우도 많아, 이러한 성분들이 장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 변비 예방을 위해서는 충분한 물을 마시는 것이 중요하며, 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하고 규칙적인 운동을 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
물을 적게 마시면 변비 생기기 쉽습니다.
수분 부족하면 대장이 수분을 더 흡수하여 대변이 딱딱해집니다. 커피, 탄산음료는 이뇨작용이 있어서 오히려 찰수 유발 가능성이 있습니다. 변비를 예방하려면 물을 충분히 마시는게 기본입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
수분을 충분히 섭취하는 것으로도 변비 증상을 완화하고 예방하는데 도움을 줍니다.
따라서 수분함량이 높은 과일, 채소, 야채 등을 충분히 먹는 것도 중요합니다