살을 많이 빼고싶은데 어떤 방법으로 해야되는지 잘모르겠어요

저는 나름 통통한 편인데 살을 10키로는 빼고싶은데 어떻게 해야될지 모르겠어요 식단도 해보고 운동도 꾸준히 해봐도 잘은 안빠져요 안먹으면 계속 빠지긴한데 그 방법은 별로 안좋아서 어떻게 해야될지 모르겠어요