운동때문에 근육통은 운동으로 풀어야할까요?

Question

정말 운동 부족인 제가 얼마전 농구를했는데 허벅지랑 겨드랑이 근육통이 장난아니게 아파요,,,

근데 쉬어야 이게 나아질지 운동을 다시 해야 나아질지 모르겠어요 ㅠㅠ

더없이다채로운밤나무 · Answer

근육통은 2,3일 자연스럽게 풀리는데 만약 그게 싫다면 스트레칭과 폼롤러로 마사지 해주시는 방법밖에 없습니다.

유투브에 마사지방법 잘나와있어요 ㅎㅎ

언제나주목받는선생님 · Answer

몸에 피로 물질인 젓산이 쌓인 경우에는 가벼운 걷기나나 조깅등 저강도 유산소운동을 하시면 젓산을 배출하게 되어 몸이 빨리 회복됩니다.

하지만 근육손상이 심한 경우에는 완전 휴식과 함께 아이싱과 폼롤러를 이용한 맛사지가 더 효과적입니다. 질문자님의 경우 맛사지와 아이싱이 더 효과가 있을 것 같네요.

때론달콤한곶감 · Answer

실내 자전거가 잇다면 그걸로 푸는 게 좋을 거 같아요 슬로우 러닝 등으로 피로를 회볻할 수 잇지만 웨이트가 아닌 달리기 후는 무릎에 충격이 안 되는 자전거가 좋겟네요

헬스