건강관리
과일의 당분은 건강에 문제가 없을까요?
부모님이 아이들에게 초콜릿이나 단 음식등은 못먹게해도
과일은 많이 먹어도 된다고 하잖아요 이런걸 보면
분명히 과일도 당분이 있어서 많이먹으면 안좋을거 같은데
과일의 당분은 건강에는 아무런 문제가 없는건지 궁금하네요
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3개의 답변이 있어요!
과일의 당분은 주로 과당과 포도당으로 구성되어 있으며, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 과일을 과도하게 섭취하면 당분 과다로 인하여 체중 증가나 혈당 상승이 일어날 수 있으므로, 하적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 건조한 과일이나 주스 형태는 당분이 농축되어 있으므로 섭취에 주의해야 하며, 다양한 종류의 과일을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
당지수가 높은 과일은 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있어 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들에게 주의가 필요하다. 그러나 적절한 양과 방법으로 섭취하면 건강한 식단의 일부로 즐길 수 있다. 가공된 과일 제품은 당분 함량이 높고 혈당 지수가 더 높을 수 있으므로 가능한 한 신선한 과일을 선택하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과일은 식이섬유와 수분이 함께 함유되어있기때문에 일반 설탕의 당분과는 다르지만 과도하게 섭취하면 혈당을 높이기때문에 과도하게 섭취하지않으시길 권장드립니다.