의료상담
나의아하답변일기
수영할 때 어깨 돌림 통증 관련 질문 있습니다.
성별
남성
나이대
30대
제가 수영할 때 어깨를 돌리는 과정에서 어떤 날은 심하게 통증이 있고 어떤 날은 통증이 하나도 없습니다. 동작은 똑같이 하는데 어떤 차이 때문에 통증이 있는 건지 궁금합니다
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
동작이 같아보여도 그날의 근력피로도, 어깨주변 힘줄 상태, 몸의 풀린정도, 자세의 미세한 차이에 따라 어깨에 걸리는 부담이 달라지기 때문입니다. 특히 회전근개나 어깨충돌증후군이 있으면 팔이 돌아가는 각도나 물을 미는 힘, 호흡 타이밍만 조금 달라도 통증차이가 크게날수 있습니다. 수영전에는 어깨와 등, 가슴쪽 스트레칭과 가벼운 회전근개 운동으로 충분히 풀어주는 것이 도움됩니다. 만약 특정 영접에서 반복적으로 아프거나 일상생활에서도 팔들때 아프다면 단순 컨디션 문제가 아니라 어깨 힘줄염이나 충돌증후군 여부를 진료로 확인해보는것이 좋습니다!
채택 보상으로 230베리 받았어요.
채택된 답변안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
수영할 떄의 통증 때문에 걱정이 많으셨을 것 같습니다.
수영을 할 떄 통증은 대부분은 어꺠의 충돌증후군에 의해서 일어나게 됩니다.
자유형과 접형을 할 떄 팔을 돌리게 되는데 이떄 어꺠 힘줄이 어깨뼈의 견봉과 부딪혀서 소리가 나면서 통증이 발생하게 됩니다. 어떤 날은 통증이 없고 어떤날은 통증이 있는 날이 있으면 그건 그날 그날 어꺠의 각도가 미세하게 바뀌었을 확률이 높습니다. 어깨 돌림 각도에 따라서 부딪히는 정도가 달라서 통증의 정도가 달랐을 확률이 높습니다.
또한 그날그날의 근육의 피로도에 따라서 어깨 관절의 승모근과 같은 근육이 피로가 쌓여서 정상적으로 어깨뼈가 움직이지 못해서 그럴 가능성도 있습니다.
통증을 없게 할려면 일단 충분한 어깨의 준비운동으로 윤활액이 잘 분비되게 하여서 마찰을 줄이고 움직임을 편하게 해주시고 아픈 날에 수영을 하다 보면 힘줄에 미세 손상이 계속 쌓여서 나중에는 회전근개파열이나 오십견과 같은 질병으로 이어 질 수 있습니다. 그러므로 아픈 날에는 운동을 최대한 자제하시는 것을 추천드리겠습니다.
빠르게 통증이 없어지길 응원하겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
평소 좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 근피로가 쌓였거나 충분하게 스트레칭을 하지 않았거나 무리한 강도로 운동을 하여 통증이 발생하였을 수도 있을 것입니다.
수영을 하신다면 충분한 스트레칭을 해주시고 통증이 없는 범위에서 적절하게 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
동작을 하실 때 그날의 근육이나 관절의 상태에 따라 다르거나 염증반응의 유무등 여러가지 영향을 받을 수 있을 것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
같은 동작이라도 어깨 근육의 피로도, 워밍업 상태, 자세의 미세한 차이로 통증이 달라질 수 있습니다. 특히 회전근개나 충돌증후군이 있으면 특정 날에만 통증이 심해지는 경우가 흔합니다. 충분한 준비운동과 어깨 안정화 운동을 꾸준히 하고, 통증이 있는 날은 무리하지 않는 것이 좋습니다. 통증이 반복되거나 심해진다면 정형외과나 스포의학 진료를 받아 원인을 확인해 보세요.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
충돌증후군 가능성이 있겠네요
아마도 각도가 조금 차이가 났을 것 같습니다.
정형외과에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.