안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
근육량을 줄이는 생활습관
1.칼로리를 충분히 섭취하지 않는 다면 에너지가 근육으로 가지못하고 몸을 굴리는데 사용되어 근육량이 크게 줄어 들 수 있습니다.
2.너무 많은 운동을 하는 것도 좋지 않습니다. 과훈련 증후군의 영향으로 근육 글리코겐 수치가 저하되고. 근력이 약화 될 수 있습니다.
3.잠을 충분히 자지 못하는 것도 좋지 않습니다. 근육 성장과 유지에 문제가 생겨 근육량을 줄이는 효과가 발생할 수 있습니다.
4.단백질 섭취가 충분하지 않으면 근육을 만들 재료가 부족하여 근육량 감소로 이어질 수 있습니다.