아침마다 일어나기가 너무 힘드네요..

Question

아침에 눈뜨고 바로 일어나야될텐데 몸이 따라주질 않으니 골치아프네요 방법이있다면 방법좀 공유해주세요 부지런한 어른이들의 조언이 필요합니다

Answer 1

아침에 쉽게 일어나는 방법으로는 저녁에 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하며, 아침에 일어날 때 자연광을 쬐는 것이 좋습니다. 또한, 아침 식사로는 단백질과 복합 탄수화물이 포함된 식사를 하여 에너지를 공급받는 것이 중요하며, 수분 섭취를 통하여 몸을 깨우고, 운동을 통하여 신진대사를 촉진하는 것도 도움이 되므로, 이러한 방법들을 시도해보는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

일어나는 시간을 규칙적으로 정해두고 기상을 하고

아침에 일어나면 미지근한 물을 마시는 습관을 들이면 더욱 좋습니다