인간은 감정을 이해해서 변화하는 걸까요, 행동을 바꿔서 변화하는 걸까요?

Question

심리상담은 감정 이해를 중시하지만 행동주의 심리학은 행동 변화 자체를 강조합니다.

실제로 인간을 더 빠르게 변화시키는 것은 어느 쪽일까요?

마음을 달래는 위로보다 당장의 행동 지침이 더 효율적인 구제책이 아닐까 싶어 질문 드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

저도 질문자님의 말씀에 공감합니다. 감정이나 생각 고민 같은 것은 눈에 보이지 않기 때문에 내 변화를 통제하기 어렵지만 눈에 보이는 내 직관적인 행동을 변화해서 감정의 변화를 유발하는 것이 더 효과적입니다. 먼저 내가 행복하지 않다는 감정을 가지고 있어도 행동으로 내가 항상 웃으면서 긍정적이게 행동한다면 내 뇌는 지금 행복하다고 인식을 해버립니다. 내 행동이 지금 내 감정을 변화시키거나 만드는거죠.