어깨가 뻐근할대 어떻게 하는게 좋을까요? 운동다시해야하나요

Question

제가 운동을 하다 접었었는데요

오늘은 어깨가 뻐근하더라구요

운동을 다시해야하나 생각이 들기도 하고요

어떻게 풀수있을까요??

Answer 1

가벼운 스트레칭으로 풀어보시기 바랍니다.

너무 강하지 않게 해보시기 바랍니다.

혹시 연세 있으시면 오십견이나 회전근개 파열 등도 알아보시기 바랍니다.

Answer 2

지금은 운동을 다시 시작해야 하는 시기라기보다는, 먼저 어깨를 풀어주는 단계이고, 가벼운 스트레칭과 온찜질로 상태를 정상화한 뒤에 천천히 운동을 재개하는 게 가장 좋은 방법입니다.