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먹고싶은거는 먹어야하긴하고 살찌면 어떻게 해야할까요?
어우 이 세상엔 먹고싶은것이 왜 이렇게 많은지 모르겠어요
그리고 그걸 다 먹으면 살이 찝니다
나름스트레스인데요
이럴땐 어케 하는게 좋을까요?
11개의 답변이 있어요!
먹고 싶은 걸 무조건 참으면 오히려 나중에 폭식으로 터지기 쉬워서, 아예 끊기보다는 먹는 방식을 바꾸는 쪽이 오래 갑니다.
첫째, 양을 줄이고 횟수를 정해 보세요. 예를 들어 치킨이나 디저트는 일주일에 한두 번 먹는 날을 정해 두고 그날은 마음 편히 먹되, 혼자 한 마리보다는 반 마리처럼 1인분으로 덜어서 드시면 만족감은 비슷하고 칼로리는 확 줄어듭니다.
둘째, 먹는 순서를 바꾸면 도움이 됩니다. 채소나 단백질을 먼저 먹고 밥이나 면, 단 음식은 나중에 먹으면 같은 양을 먹어도 포만감이 빨리 오고 덜 먹게 됩니다.
셋째, 먹은 만큼 조금 더 움직이는 습관을 붙이세요. 맛있는 걸 먹은 날은 엘리베이터 대신 계단을 쓰거나 저녁에 30분 정도 걸으면 부담이 훨씬 덜합니다.
먹는 즐거움을 포기하지 않으면서 평소 식사를 가볍게 하는 것, 이게 스트레스 덜 받고 체중을 지키는 현실적인 방법인 것 같습니다.
질문 읽고 너무 귀엽다는 생각을 했어요^^
한창 먹을때는 식욕을 참기 힘들죠 저도 그럴때가 있었어요 배가 부른데도 계속 들어가던 때가요~~ 지금도 맛있는거 좋아하고 잘먹는 편인데 운동이라도 해야 맘편히 먹을꺼 같아서 매일매일 운동합니다 먹기위해서 운동해요^^ 맛있게 먹고 건강하시고 운동도 챙기세요
쌀찌는게 걱정이라면 먹고싶은거 먹고 그만큼 운동을하면되겠죠. 먹고싶은게 큰지 살찌는게 싫은게 큰지 둘중에 더 큰걸
피하면 될것같아요. 운동하기 싫고 살찌는게 싫으면 먹는것도 자제해야죠
살이 찌는 스트레스 때문에 먹고 싶은 음식 먹지 못하는 것이 훨씬 더 스트레스를 받는 것 이라고 생각합니다.
요즘 날씨도 선선해서 운동하기 좋은 여건이라고 생각합니다.
가장 쉽게 하는 운동은 걷기와 뛰기 인데요.
요즘 날씨에는 딱 맞습니다
아니면 탁구나 베드민턴처럼 가족과 함께 재니로 할수 있는 것도 좋을것 같아요.
너무 운동을 세게 하면 몸도 못 견디고 또 운동 해야 한다는 강박감 때문에 이것도 스트레스 거든요.
편하게 할수 있는 운동을 적당히 하면 먹고 싶은것 마음껏 먹고도 날씬한 체형을 유지할수 있다고 생각합니다.
단지 폭식하지 말고, 최소한 저녁 9시 이후엔 안 먹어야 합니다.
우리가 맛있는 음식 가려서 먹지않고 살도 안 찌려면 이 정도는 타협할 수 있잖아요.
저도 먹고싶은건 참 많고 살은 빼야하고... 항상 스트레스를 많이 받고 삽니다..ㅎ
그래도 안먹으면 참다가 결국 입이 터져버리더라구요!
그래서 저는 먹긴 하되 조금만 먹으려고 하고, 이거 먹었으니까 오늘은 운동 ~~해야지 하고
다짐을 합니다
먹고싶은 음식을 먹었으니 어느정도 해소도 되고, 먹었으니 운동하겠다 다짐했으니 운동도 하고!!
그럼 생각보다 살이 찌지 않더라구요!
안녕ㅇ하세요~ 만나서 반가워요!
저는 내추럴한꿀벌입니다
맛있는 음식은 정말 참기 힘들죠.
먹고 싶은 것은 조금씩만 드셔보세요.
양을 줄이고 천천히 먹으면 좋아요.
식사 후에 가볍게 산책도 해보세요~
너무 스트레스 받지 마세요.
조금이나마 저 답변이 마음에 드셨으면 좋겠네요
고맙습니다~
저도 매일 고민해요
양을 적게 먹으라는데 맛있는 음식은 특히나 조금만 먹기 힘들죠
저는 그럴때 서서 먹어요
엥?? 이렇게 생각하실 수 있지만 서서 먹으면 급하게 먹는것도 줄어들고 배부름도 잘 느껴지더라고요
다이어트 자극이 아직 덜 된것 같아요 그렇게 먹으면 건강에도 해롭고 다시 돼지가 될텐데 그럼에도 불구하고 계속 먹고싶으면 자극이 덜 된것 같네요 정 드시고 싶으면 다이어트 간식 추천 드립니다
간단하게 먹은만큼 운동을 하면 됩니다. 오늘 내가 먹고 싶은 거 먹고 저녁에 운동 1시간이상 빡시게 하면 됩니다. 건강관리 측면에서도 또 몸 체중관리 측면에서도 이게 좋다고 생각합니다.