안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
닭가슴살 2주만에 지겨워지시는 것 정말 정상이랍니다. 운동인들도 거의 매크로성으로 드시긴 합니다.. 운동은 평생 하는 건데 시작부터 질리시면 안 되니 바로 대체제에 대해 제안 도와드리겠습니다.
1 ) 추천드리는 부분은 돼지고기 앞다리살, 뒷다리살, 안심입니다. 지방이 적고 단백질 함량이 100g당 20g이상이며, 가성비도 괜찮아서 대체제로 좋답니다.
2 ) 소고기가 당기실 때는 우둔살, 홍두깨살, 사태살을 고르시면 닭가슴살 못지 않은 고단백 식단을 싸질 수 있답니다.
3 ) 고기 자체가 안 넘어가실 때는 캔참치로 기름을 빼서 드시거나, 가자미, 틸라피아같은 흰살생선, 그리고 고등어, 연어같은 등푸른 생선도 괜찮은 대안이 되겠습니다.
다른 대안으로는 계란, 두부, 그리고 시판 단백질 쉐이크(WPI)나 단백질 음료의 힘을 빌리시는 것도 괜찮습니다.
포인트는 단백질 총량을 맞추는 것이니, 한 가지 음식보다 다양한 아미노산 식품을 섞어가시면서 맛있게 드셨으면 좋겠습니다. 건강한 운동을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^