간혈적단식의 장, 단점이 궁금합니다.

Question

안녕하세요.누구보다입니다.

제 지인중에 간혈적단식으로 다이어트를 시도중인 분이있는데요.

아침 점심은 간단하게 채소로 때우고 저녁을 배터지게 한끼먹는데

이런 간혈적단식의 장,단점이 궁금합니다.

Answer 1

간헐적 단식의 장점으로는 체중 감소와 인슐린 민감도 개선이 있습니다. 또한, 식사 시간을 제한함으로써 소화기계에 휴식을 줄 수 있어 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 

 반면, 단점으로는 영양소 불균형이 발생할 수 있으며, 저녁에 과식할 경우 소화 불량이나 불면증을 유발할 수 있습니다. 

 또한, 지속적인 에너지 부족으로 피로감을 느낄 수도 있기 때문에 균형 잡힌 식단을 유지하며 간헐적 단식을 시행하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

간혈적 단식의 장점은 체중 감소, 인슐린 감수성 향상 등이 있어요

단점으로 영양불균형이나 과식의 위험이 있답니다.

균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요해요

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

간헐적단식의 장점은 체지방감소가 있으며 단점은 속쓰림이나 저혈압 유발 등이 있습니다