걷기가 건강에 매우 좋다고 알려져있는데 하루에 몇보정도 걸으세요?

Question

저는 오늘 오랜만에 만보걷기를 채웠습니다..저는 워치를 갖고 다니지 않고 스마트폰도 항상 지니고 있는것이 아니 기 때문에 걸음수는 더 되어요~~

일주일에 맘먹구 6000보 이상씩 4일만 걸어도 건강 증진에 많은 도움이 되다고 알고 있으며 스스로도 느끼고 있답니다~~

그런데 걷기 어플 랭킹에 보면 30만보 이상 걷는 사람도 있고 20만 이상 걸었다는 사람도 다수로 나오던데 이것이 가능한것인지 의문이 갑니다~~!! 이것이 가능하다고 생각하시나요~갠적으로 몇시간 걸어도 2만보 채우기가 힘들던데요;;

Answer 1

하루 6천보 정도 꾸준히 걸으셔도 어느 정도는 괜찮습니다.

굳이 1만이라는 숫자에 얽메일 필요는 없습니다.

걷기 어플 랭킹에 20만보 30만보라 집계되는 사람은 자동 기계 사용자입니다.

신경쓰실 거 없습니다.

당연히 걸어서 나오는 숫자가 아니지요.

Answer 2

걷기는 보통 평균적으로 만보 걷는게 정석인게 대부분이지만

평보로 계속 걸어봤자 운동한 시간에 비해 칼로리 소비도 적습니다

오르막길 같은 등산에서 왕복하는게

종아리 근육 강화+엉덩이 근육 단련+ 복부 자극 등 3종세트처럼 지방=에너지로 태우는게

적극적이죠

Answer 3

걷는 운동은 유산소 운동으로 건강관리에 큰 도움이 됩니다. 스마트폰을 사용하면, 여러가지 걷기에 대한 어플도 있어, 건강관리도 하고, 포인트도 얻고 일거 양득입니다. 저는 하루 평균 15,000보는 걷습니다. 출퇴근시에도 30분 이상은 걸어다니고, 가급적 차보다는 걸어다닙니다.

Answer 4

안녕하세요 저는 출퇴근할때, 만보기어플을 키고 하는데

전최소 6천보는 채우기는 쉬웠고, 많이 걸었을땐 만보는 채웠던거 같아요

근데 30만보,20만보이상은 어려울거 같아요

아마, 30만보,20만보는 걷기를 조작하는 장치를 이용해서 했던게 아닐까 싶습니다.

Answer 5

안녕하십니까.

사실 인터넷에 조금만 찾아 보셔도 걷기를 조작하는 장치를 판매하는걸 볼수 있습니다.

실제 걷지 않고 핸드폰을 앞뒤로 왔다갔다만 해도 걷기가 올라가는 장비이죠

Answer 6

처음에는 당료수치 낮추려고 3천보부터 시작해서 지금은 하루에 1만보씩 걷고 있습니다. 일상적으로 평균적으로 3천보 이상 걷는다고 합니다.

1만보를 빠른 걸음으로 걸으면 약 1시간 20분 정도 걸리고 몸무게도 줄어드네요.

혈관질환이 호전되어서 앞으로도 걷기 행보는

계속 될거 같습니다.

운동을 한다는거 자체가 좋네요.

Answer 7

약간 빠르다 싶은 속도로 약 7,000~10,000보 정도 걷는거 같네요.

만보 이상 걸으면 꽤 피곤하다 느껴져서 이정도 걷는게 저한테는 딱 맞는거 같네요.

Answer 8

다른 운동보다 걷기운동이 좋다구하죠~하루에 빠른 걸음으로 만보씩 꾸준히 걷기하시면 전신 근욕 운동에 좋다고합니다^~~~~~

Answer 9

산바다계곡하늘나무별입니다 질문드린 답에 답변 드린 글이 도움이 되면 좋겠습니다

평소 1000~2000보 정도인지 될꺼같은데요 운동걷기로 한다고 해도 2000보안같네요

Answer 10

안녕하세요 무척이입니다.

저는 하루 3시간, 20,000보씩 꾸준히 걸은지 2년 되었어요!

조금 빠른 속도로 걷는게 좋다하는데 그렇게 하진 못하고, 생각 정리하거나 음악감상하며 걸어요^^

Answer 11

걷는게 건강에 좋다고 해서 반려견과 함께 가급적 많이 걷고 있습니다. 하루 만보 걷기는 생각보다 쉽지 않더라구요. 저는 7천보 내외로 걷는것 같습니다.

Answer 12

안녕하세요.

저는 처음에는 다이어트하려고 3천보부터 시작해서 지금은 하루에 1만보씩

걷고 있습니다. 일상적으로 평균적으로 4천보 이상 걷는다고 합니다.

1만보를 빠른 걸음으로 걸으면 약 1시간 30분 정도 걸리더라구요.

300칼로리 정도 소모되는 거 같아요.

혈관질환이 호전되어서 앞으로도 걷기 행보는 계속 될 거 같습니다.

Answer 13

미국 국립암연구소와 대학연구진이

40세이상 미국인 4804명을 대상으로 실행한 연구에서보면

사망률에 영향을 주는건

분당 몇걸음을 걸었느냐가 아니라

하루동안 총 몇걸음을 걸었냐 하는

속도가 아닌 걷기의 총량이었습니다.

운동을 시작하고 약 20분이 지나야

체내지방이 연소된다는 점을 고려하면

달리기 20분 이상 못하는 사람은 걷기를 하는게 좋은데요.

보통 하루에 8천보 정도만 해도 건강에 유익하다고 알고 있습니다.

달리기할 때는 채내에서 에너지원으로 지방 33프로, 탄수화물 67프로를 소비하고

걷기같은 저강도 운동에서는 지방 50, 탄수화물 50을 땡겨쓰기에

지방연소율이 더 높아서 좋구요.

무리할 필요는 없으니

일주일에 5일 정도는 해야하고

최소 20분이상 40분 정도는 해야 효과가 있겠지요.

뭐 이왕이면 파워워킹이면 더 좋겠으나

개인 체력에 맞춰서 강도를 높이면 되겠습니다.

만보기에 랭커에 하루 20만보 30만보라는 수치들은...

사실 만보기 로 포인트를 쌓는 경우도 있고 하다보니

걷는게 아니라 흔드는? 꼼수같은 경우라 볼수 있겠지요.

하루에 20만 30만씩 걸으면

삶이 건강해 지는게 아니라 피폐해 지지 않겠나요?

좋은하루 되셔요~

Answer 14

안녕하세요.

걷기운동을 하시면 꾸준하게 하시는것이

중요할것 같습니다.

사람마다 체력이 다르기 때문에 본인의

체력에 맞춰 운동량을 조절 하시면 될것

같습니다.

통상적으로 7천보 에서 만보 사이 정도의

걷기 운동을 많이 하는걸로 알고 있습니다.

만보면 8km 이상의 운동량이 되는 만큼

보통사람들에게는 많은 운동량 입니다.

Answer 15

안녕하세요

매일 걷기 운동 위해 나름 노력하는데 하루 1시 간 걷기 운동 합니다. 걷기와 느린 달리기 같이 하면 1시 간에 만보 이상 나옵니다. 개인 마다 사용하는 만보기 다르고 만보기 앱 마다 스마트폰 자체 기능 쓰는지 아님 GPS 기반 걸음수 측정 하는지에 따라 측정값은 다르다고 알고 있습니다. 인터넷에 자동 만보기 기기 있는데 잠자는 시간대에 사용하면 하루 20만보 이상 가능 하다고 생각 합니다.

Answer 16

안녕하세요. 걷기는 건강에 매우 좋은 운동으로 알려져 있으며, 하루 6000보 이상 걷는 것은 건강 증진에 많은 도움이 됩니다. 다만, 걷기 어플에서 보이는 30만 보 이상 걸은 기록은 매우 높은 수치로, 실제로 그 수치를 달성하기는 상당히 어렵습니다. 질문자님이 보신 어플 랭킹 30만보 이상 걸은것은 누적기록수가 아닐까요? 한번 확인해보시길 추천드립니다.

Answer 17

8천보만 걸어도 건강에 충분하다고 생각합니다. 좀 나이가 많은 어르신들은 하루 6천보면 충분하다고 하고요. 저는 하루에 만보이상 걷는것 같은데 이게 너무 많이 걷게 되면 관절건강에 좋지 않을수도 있다고 합니다.

Answer 18

저는 15000보에서 30000보 사이는 걷는 것 같습니다. 근데 정확하게 걷는게 무작정 많이 걷는게 좋은게 아니더라고요, 다리에 근육도 생기고 쓸데없는 체지방은 사라지고 사람이 건강적이로 능률적으로 변한답니다~