하루 만보 이상 걷고 있는데 회사에서는 크게 움직임 없고 퇴근하고 걷기와 달리기 병행하면서 만보 이상 달성하고 있습니다. 하지만 하루 4만보 씩 걷거나 달리기 해본적 없고 최대 2만 5천보 달성 해 봤습니다. 걷기와 달리기로 4만보 달성하는 건 엄청 열심히 하는 것으로 체력 향상과 하체 근육 단련에 아주 좋은 효과 보는거 같습니다.
일반적으로 건강을 위해 권장되는 하루 걷기량은 만보정도지만 개인 체력과 목표에 따라 차이가 있습니다. 일부 운동 마니아나 트레이너는 2-3만보 이상 걷기도 하고, 런닝과 병행하면 심폐능력과 근지구력 향상에도 큰 도움이 됩니다. 꾸준히 걷는 습관은 체중관리, 스트레스 해소, 전반적 건강 유지에도 효과적입니다.