안녕하세여 살을 찌고 싶은데 어케 해야할까요

Question

제목 그대로 살을 찌고 싶은데 무슨 방법으로 해야 살이 금방금방 잘 찔수있을까요!! 아무리 먹어도 살이 잘 안찌는데 어케 해야할까요

Answer 1

안녕하세요

체중증가를 위해서는 꾸준한 운동을 병행하시는것이 도움이되며

탄수화물과 단백질이 풍부한 식단을 하시길 권장드립니다.

Answer 2

기본적으로 살이 찌지 않는 체질 같은 경우는 몸에 근육이 부족해서 살이 찌지 않는 경우가 많이 있습니다. 근육 운동을 통해서 근육을 형성시킨다고 하면 살은 금방 찔 수 있습니다.  

Answer 3

살을 찌우기 위해서는 칼로리 섭취량을 늘리는 것이 중요하므로 고칼로리 식품이나 고지방 고단백 식품을 먹고, 규칙적인 운동을 통해 근육량을 늘리고 건강한 방식으로 체중을 늘리기 위해 영양가 있는 음식을 선택하고, 식사를 거르지 않고 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다.