건강관리
스케이팅 후 마시는 주스가 피로 회복에 도움이 될까요?
스케이팅을 2시간 정도 타고 나면 다리가 너무 아프고 온몸에 힘이 쭉 빠지는데요... 이럴 때마다 피로 회복을 위해서 어떤 음료를 마시는 게 좋을지 고민입니다... 특히 주스를 마시면 비타민이나 미네랄 때문에 조금이라도 도움이 될까 싶은데... 시중에 판매하는 다양한 주스 종류 중에서 어떤 성분이 스케이팅 후 피로 해소에 가장 효과적일까요? 오렌지 주스, 사과 주스, 포도 주스 등등... 구체적인 제품이나 성분을 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 혹시 직접 주스를 만들어 마시는 것이 더 효과적인지도 알려주시면 더욱 좋구요... 스케이팅 후에 주스를 마시는 것 외에 다른 좋은 피로 회복 방법이 있다면 함께 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 답변 부탁드립니다 ㅠㅠ
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
스케이팅 후 주스 마시는 건 피로 회복에 도움이 됩니다. 운동후 당분과 수분과 비타민 보충으로 좋으며 근육 회복과 피로물질 제거에도 도움이 됩니다. 추천주스로는 오렌지 주스, 포도주스, 체리주스, 바나나+우유+꿀 스무디 (직접 제조 음료)등이 도움이 됩니다. 더 효과를 보려면 운동 후 30분 이내에 섭취하고 물도 충분히 함께 마시는 것입니다.