잠자기 직전에 물을 한모금 마시고 자는게 좋나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

잠자기 직전에 물을 한모금 마시고 자는게 좋나요?

아니면 마시지 않고 그냥 잠드는게 오히려 나을지 궁금합니다.

수분이 있으면 잠의 질이 떨어지게 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

취침 전 목이 마를 경우 한 모금 정도 소량의 물을 마시는 것은 크게 문제가 되진 않겠으나 너무 많은 물을 마실 경우 또는 이뇨 효과가 있는 물질을 섭취할 경우 소변을 보기 위해 자다가 화장실을 가기 위해 일어나게 되면서 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 주의할 것을 권합니다.

Answer 2

잠자기 직전에 물을 한 모금 마시고 자는 것은 크게 문제가 되거나 할만한 소견은 아니지만 그렇게 하는 것이 그렇게 하지 않는 것에 비하여 상대적으로 좋다고 볼만한 명확한 근거는 따로 존재하지 않습니다. 목 마르면 물 마시고 자면 되고 안 마르면 꼭 안 마셔도 상관 없습니다. 수면의 질에 큰 영향을 줄만한 요인은 아닙니다.

Answer 3

안녕하세요. 최석민 치과의사입니다.

많이 마시는 것은 좋지 않고요 한,두모금 정도 입 안을 적당히 적실정도면 괜찮습니다 특히 자다가 갈증을 느껴 깨는 경우 도움이 됩니다