피부에 좋은 음식이 있을까요?
건강보조식품 말고 간에 무리가지않는 선에서 피부에 좋은 음식이 있을까요 평소 피부가 좋지 않고 성인여드름에 모공도 커서 음식조절로 피부관리 해보려는데 좋은음식이 있을까요
안녕하세요. 근면한호박벌182입니다.
첫째 과음은 피부에 안좋은건 상식이고. 날밤을 새우면 피부엔 치명적이지요..지글거리는 기름진 음식은 피하시는게 좋겠고 고루 고루 적당량 섭취가 중요하다고 봅니다.그리고 야식은 금 하시는게 중요하다고 봅니다.
안녕하세요. 나른한두꺼비260입니다.
1. 석류
석류에 들어있는 미네랄과 각종 비타민은 건조한 피부를 생기 있고 맑게 만들어주며 AHA 성분은 피부에 쌓인 각질제거에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 또한 활성산소로부터 피부를 보호해주며 피부의 수분이 뺏기지 않도록 잡아두는 역할도 합니다.
2. 브로콜리
브로콜리에는 강력한 항산화 물질인 케르세틴이 함유되어 있어 피부 미용에 좋으며 산화방지, 항암물질인 설포라페인이 들어 있어 건강하고 탱탱한 피부를 만들어줍니다.
3. 감
감은 비타민 A 성분이 들어있어 상피세포의 성장과 발달에 도움을 주고 피로 회복에도 좋습니다.
4. 레몬
레몬에는 피부를 젊게 하는 데 중요한 요소인 콜라겐을 만드는 데 필수적인 비타민C가 풍부하게 들어있으며 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽는 것을 방지하는 바이오플라보노이드 성분도 들어있습니다.
5. 블루베리
블루베리에는 비타민, 미네랄, 안토시아닌 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 트러블을 진정시켜주고, 항산화제 성분이 많이 들어있어 활성산소를 없애주고 탄력있고 건강한 피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다.
6. 딸기
딸기에는 비타민c가 풍부하게 들어있어 피부미백 효과가 뛰어나고, 자외선에 대한 저항력을 길러주고 멜라닌색소를 억제하는 효과가 있습니다.
7. 해조류
해조류에 포함된 천연 보습성분이 피부를 촉촉하게 부드럽게 해줍니다.
8. 꿀
꿀에 포함된 미네랄과 여러 가지 영양분은 피부미용에 좋습니다.
9. 사과
사과에는 비타민B와 C와 헤모글로빈 성분이 많이 함유되어 있어 피부재생, 피부탄력, 얼굴 혈색, 거칠어진 건성피부에 특히 좋은 과일입니다.
10. 바나나
바나나에는 비타민A와 비타민E가 풍부하게 들어있어 피부 보습에 효과가 좋아 악건성 피부, 건조한 피부, 잔주름이 많은 피부, 노화예방, 피부탄력에 도움이 많이 됩니다.
[출처] : 피부에 좋은 음식 11가지
http://www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=16345
안녕하세요. 집요한코끼리81입니다.
기본적으로 피부 질환에 좋지 않은 음식이라고 하면 밀가루, 설탕, 튀긴 음식, 짜거나 맵고, 자극적인 음식 등이 있으며 피부에 좋은 음식을 추가로 드시는 것도 중요하지만 해로운 음식들을 피하는 것이 더 중요합니다.
좋은 음식이라고 그걸 많이 드시는 것보다 소화가 잘 되는 백미밥에 소화되기 쉽게 익혀서 조리한 반찬들(제철 나물, 야채, 흰살생선, 닭고기, 소고기, 오리고기 등의 육류), 맑은 국 , 그리고 간식으로는 고구마, 감자, 옥수수, 잘 익은 바나나 등을 드시는 것이 좋습니다.
말씀해주신 과일 종류 중 딸기, 키위같은 씨와 같이 먹는 과일이나 털이 있는 과일은 피부 질환을 악화시킬 수 있습니다. 너무 신 과일은 피하고, 단맛이 강한 과일이 대체로 괜찮은 편입니다. 단, 과일 중 홍시나 감 종류는 탄닌이 들어있어 위장의 음식을 굳게 만들 수 있기에 소화를 위해 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.
그리고 요즘 과일이나 채소를 갈아서 드시는 경우가 많은데, 피부 질환 환자의 경우 생과일, 생채소를 드시게 되면 장이 더 자극을 받을 수 있기에 갈아서 만들거나 즙을 드시는 것보다 생으로 드시거나 익혀서 드시는걸 권해드립니다.
항상 엄격하게 식단을 관리할 필요는 없지만 피부 증상이 심해지거나 호전이 더딜 때는 음식 관리를 하는게 도움이 되며, 증상이 호전되면 골고루 드시면서 영양 섭취를 충분히 하시는 것이 좋습니다.