육아
빈티지한양48
성장기때 좋은 운동뭐가 있을까요???
현재 10살 아들이 있는데 키가 또래보다 조금 작은데..
빠르게 성장 할수 있는 좋은 방법이 있을까요??
농구,줄넘기 이런거 말고 확실한 방법이 있을까요.
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.
제가 알기로 키는 유전이 가장 큰 영향을 미치는 요인이기 때문에 확실하게 빨리 크게 만드는 운동은 없는 것으로 알고 있습니다. 특히 농구나 줄넘기가 키를 키운다고 알려져 있지만 해당 근거는 충분하지 않습니다. 다만 운동 자체가 성장판을 자극하고 근력과 뼈 건강을 유지는 데 도움을 줘서 키 성장에 긍정적인 영향을 주는 정도로 압니다.
운동은 크게 가리지 마시고 성장판을 자극하는 수영이나 축구, 태권도, 달리기 등 뛰어서 노는 운동을 하시면 좋을 것 같습니다(주3~5회, 1시간)
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채택된 답변안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이의 키 성장에 도움이 되는 것은
규칙적인 생활습관을 유지 하면서
질 좋은 수면의 시간을 가지는 것, 음식을 편식하지 않고 골고루 섭취하는 것
그리고 적절한 움직임을 통한 에너지 발산 이겠습니다.
꾸준한 스트레칭 및 점프운동, 줄넘기 운동, 농구, 태권도, 발레, 리듬체조 등 이겠습니다.
안녕하세요. 보육교사입니다.
10살 아이를 키우고 계신 어머님 이신가 보네요~~
아이가 이제 초등학생 이라서 키 성장에 대해 아무래도
여러모로 신경이 쓰이고 고민이 많으실거라 생각이 들어요
사실 키크는데 도움이 되는 운동으로 유명한 것은
줄넘기랑 농구같이 뜀박질을 하는 운동도 좋지만
그 외에 수영하고 또 스트레칭도 성장기에 굉장히 좋다고 합니다.
특히 수영같은 경우는 물에서 하는 운동이기 때문에
더운 여름철에 물놀이를 할겸 수영을면 엄청 좋을 거 같아요~
수영은 맨바닥에서 하는 운동이 아니다보니까
사람의 몸 관절에 무리를 주지 않으면서 전신을 길게 늘려고
뼈가 잘 자라도록 도와주는 운동이라고 하네요.
그래서 간혹 수영교실?같은 곳에 아이들을 보내서
아이에게 수영을 가르치려고 하시는 부모님들도 꽤 있답니다
그외에 또 스트레칭도 엄청 성장판을 자극시켜 주어요!!
아이와 함께 다리와 척추를 길게 늘려주는 스트레칭을 해주시면
아이도 피로가 풀리고, 성장판을 자연스럽게 자극시켜줘서
키크는데 상당히 도움이 된다고 합니다.
하지만 운동 하나만으로 키를 갑자기 키우는 어려울 거 같고
아이의 충분한 수면과, 골고루 영양높은 식사를 잘 먹는 것이
함께 같이 중요하다고 생각이 드네요!
키크는데에는 칼슘과 단백질이 가장 중요하다고 하니
계란이나 우유 두부 콩 같이 칼슘과 단백질이 많은 음식들도
같이 먹게 해주시면 더 도움이 될 거에요~
아무쪼록 아이가 스트레스를 받지 않으면서
운동도 즐기고 잠도 잘자고 먹을것도 잘 먹는다고 한다면
아이가 키가 금방 쑥쑥 자라지 않을까 싶어요^^
제 의견이 도움이 되셨길 바라겠습니다 :)
안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.
아이의 키성장이 걱정되신다면 물론 운동도 의미가 있지만, 바른 영양 섭취와 성장호르몬이 잘 나오도록 깊은 수면을 취하는 것이 더 중요합니다.
10살은 본격적인 성장이 이루어지는 골든 타임인 만큼., 소아과나 성장클리닉에 방문하셔서 아이의 뼈 나이와 성장판 상태를 정확하게 점검 받아보시길 추천드려요.
줄넘기나 농구도 키성장에 도움이 되지만, 아이가 스트레스 받지 않고 꾸준히 운동을 즐길 수 있도록 습관을 만들어주세요. 균형 잡힌 식단과 밤 10시 이전 숙면 환경을 만들어 주시는 것, 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것도 함께 신경써 주시길 바랍니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
확실한 방법은 존재하지 않습니다.
농구, 줄넘기는 점프 할 때 성장판을 자극 시켜주기 때문에 추천을 하는 거구요
그 외에도 관절을 늘려주는 스트레칭 유연성 운동이 좋습니다.
수영이나, 기계체조, 태권도 같은 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이미영 초등학교 교사입니다.
성장에는 특정 운동 하나보다 충분한 수면, 균형 잡힌 영양, 꾸준한 신체활동이 더 중요합니다. 농구나 줄넘기는 성장판 자극과 체력 향상에 도움이 되지만 키를 확실히 크게 만드는 운동은 없습니다. 성장기에는 달리기, 수영, 스트레칭, 근력 놀이 등 아이가 즐겁게 지속할 수 있는 운동이 좋습니다.특히 밤10시 전후 충분한 수면과 단백질 칼슘 비타민 D 섭취가 중요합니다. 또래보다 많이 작거나 성장속도가 느리다면 성장곡선을 확인 해 소아 청소년과 상담을 받아보는 것도 좋습니다
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
성장에는 특정 운동 하나보다 충분한 수면, 균형잡힌 식사, 꾸준한 신체활동이 더 중요합니다. 농구나 줄넘기처럼 뛰는 운동은 성장판 자극에 도움이 될수 있고, 수영,축구, 달리기 등도 좋습니다. 다만 키는 유전 영향이크므로 억지로 키우기보다 잘먹고 잘 자는 환경을 만들어주는 것이 가장 확실한 방법입니다
안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
저는 개인적으로 성장기 때 수영을 추천합니다. 수영은 전신 운동으로써 온 몸을 써서 운동을 하기 때문에 팔과 다리가 쭉쭉 늘어나며 뼈와 관절에 무리없이 운동을 할 수 있어요. 키는 물론 유전이 굉장히 중요하지만 후천적인 노력으로 극복이 가능하답니다. 저도 어렸을 때 키를 키우기 위해서 운동을 많이 해봤지만 제일 효과적인 것은 수영이더라구요. 성장호르몬을 촉진시키고 전신을 움직이기 때문에 신체발달과 함께 키가 쑥쑥 자랍니다.