물을 하루에 1리터 마시라고하는데 정말 몸에 좋은건가요?

정말 물을 마시기싫고 한번에 한컵이상 마시면 속이 안좋은데 정말 하루에 1리터 이상을 꼭 마셔야 건강한건가요? 마시고 싶을때만 마시는게 좋은거 아닐까요?