생활
물을 많이 못마시겠는데 방법이 있나요?
물을 많이 마시는게 건강에 좋다고 하는데 많이 못마시겠어요. 하루 1리터 정도면 충분한 건가요?
2리터 이상 재여놓고 마시는 분도 있나요?
16개의 답변이 있어요!
하루에 꼭 2리터를 마셔야 하는 것은 아닙니다.
체중과 활동량에 따라 필요한 수분량은 달라집니다.
억지로 많이 마시기보다 조금씩 나눠 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
물 맛이 힘들다면 레몬이나 차 형태로 섭취하는 방법도 있습니다.얼음을 넣어보세요.
저는 얼음 넣은 물이 맹물보다 잘 마셔지더라고요.
대신 얼음을 계속 얼려야하는 귀찮음이 있습니다...
그리고 마시려는 강박보다는 착각을 유발하세요.
티스푼으로 얼음을 계속 저으며 마치 아이스 아메리카노를 먹는 느낌으로 다가 마셔주는게 좋더라고요.
안녕하세요~!
저도 맹물은 잘 먹기 힘들더라구요ㅠㅠ
한번에 많이 마시기 보단 두모금씩 시간마다 나눠서 드셔보시는 건 어떠세요~?
그리고 맹물이 힘드시면 보리차 같은걸로 먹는게 음수량을 늘려주긴 합니다!
저는 다이어리에 물잔횟수를 매일매일 적고 마실 때마다 체크하니까 신경써서 마시게 되더라구요 ㅎㅎ 아니면 물마시는 어플같은거 많아서 알림뜨게 설정해놓는것도 방법입니다 !
저도 맹물 마시는걸 힘들어해서 옥수수(수염x)나 보리차를 끓여서 식힌 후 텀블러에 넣고 의식적으로 마시려고 노력해요. 투명 텀블러에 시간을 적어두고요. "이 시간까지 이만큼 마시기" 목표를 두니 물을 많이 마시게 되네요:)
과학적으로 물을 많이 마시지 않아도 된다는 이야기를 들은적이 있습니다. 인간은 물을 필요로 하게 되면 물을 찾게 되어있는데,
생수나 물 형태로 마시는것 뿐만 아니라, 음식을 섭취하는것으로도 수분을 섭취할 수 있다고 합니다.
물 2리터를 꼬박 마시지 않아도 된다고 하네요.
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
솔직히 그냥 물 2L를 마시는 것은 쉽지 않습니다.
그러나 우리의 신체적 건강을 위해서라도 물 수분 보충은 해주어야만 하는데요.
조금씩 자주 마시는 습관을 가지면서 마셔주는 것이 좋겠습니다.
2리터는 마셔줘야 하는데요.
이게 평균치입니다.
사람이 하루에 2리터는 수분을 평균적으론 배출을 합니다. 물론 사람마다 개인차는 있지만요.
저도 한번에 마시기보단 수시로 틈틈히 마실려고 노력중입니디. 너무 억지로 마시면 체하니깐 조금씩 적응해가면서 늘려가시면 될것 같아요. 혹여나 왜소한 체격이시라면 2리터까진 안마샤도 돼요. 근데 수분 배출을 많이 하신다면 2리터는 마셔주는게 좋긴합니다.
식사하시면서 음식을 통해서도 수분 섭취가 되기 때문에 1l면 부족하지는 않습니다. 한 번에 의식하고 한 잔을 다 마시려고 하기보다는, 물병을 곁에 두고 한모금씩 목을 축이다 보면 자연스럽게 마시는 양도 늘어날 거에요!
질문하신 물 많이 못 마시는 것에 대한 내용이내요.
생활하시는 것 자체는 1리터만 마셔도 괜찮겠지만
건강을 위해서 최소 1.5에서 2리터 정도를 마셔야 한다고 하며
마시기 좋지 못해도 시간 정해서 억지로
마시는 것입니다.
하루 1리터도 충분하기는 하지만 그래도 한 1.5리터 정도는 마시는 것을 추천드립니다. 그리고 개인적으로 물은 근처에 눈에 보여야지 더 자주 마시게 됩니다. 눈 앞에 텀블러를 놓고 포스트잇으로 1시간 물 마시기라고 적어두시는 거 추천드립니다.
물대신 녹차나 홍차 마셔도 되고요 물을 많이 마실 필요는 없다는 의견도 있더라고요 저도 평소에 물은 많이 안마셔요 아메리카노에 물이 들어가니 커피로 대신 하기도 해요
물론 물을 커피나 차로 대체하지 말고 물도 마셔야 한다고 해요
물은 그냥 마시려면 힘들더라고요.
저같은 경우에는 보리차를 만들어서 먹곤합니다.
그냥 생수로 마시는 것보다 좀 더 잘 넘어가긴하더라고요.
아니면 요즘은 레몬을 짜서 넣거나 레몬즙을 넣어 섞어 드시는 분들도 많이 계시더라고요.
텀블러에 물을 담아서 조금씩 자주 마시는 습관을 들이면 좋을 것 같습니다.